Donnerstag, 29. Oktober 2015

Neue Webseite!

Hey heute will ich euch meine neue Webseite vorstellen:).
Sie wird wohl noch ständig weiterbearbeitet doch die Idee dahinter will ich euch noch nicht vorbehalten. Auf meiner Seite werde ich diverse Anleitungen und Problemlösungen zum Dating, Fitness, Reichwerden und Persönlichkeitsentwicklung anbieten und somit eine Übersicht aller Anleitungen auflisten.
Die Seite soll später auch noch mit Informationen zu diesen Themen gefüttert werden, die dann kostenfrei verfügbar sind.
Ihr könnt sie euch ja schon einmal vorab anschauen und mir eure Verbesserungsvorschläge schicken.
Bis bald, euer Markus.

http://einerfolgreicheslebenaufbauen.com/

Sonntag, 25. Oktober 2015

Blog bewerben

Eine Methode habe ich nun erst letztens ausprobiert. Nur leider trägt siie noch keine Früchte. Ich habe bei Facebook in verschieden Addbörsen ein Foto von 500,- geteilt. In dem hieß es, der letzte, der diesen Beitrag teilt und auf den Link (zu diesem Blog) klickt, bekommt das Geld. Die Idee dahinter war, dass so viele Facebookuser wie möglich meinen Blog sehen, draufklicken und auch deren ganzen Freunden zeigt. Durch die Gruppe hätten vielleicht 100 diesen Beitrag gesehen, davon hätten vielleicht 5 die Anweisungen befolgt und jeder hätte diesen vielleicht 200 seiner Facebookfreunde durchs teilen gezeigt. Aus 100 werden somit 1100, von diesen 1000 neuen potentiellen Views hätten wieder 50 die Anweisungen befolgt. Und so hätte es sich immer weiter vervielfältigt.

Meiner Schwester gab ich letztens auch folgende Tipps zum Marketing auf dem Weg. Sie ist Fußpflegerin und musst erstmal ein wenig Bekanntheit erregen, um sich einen neuen Kundenkreis aufbauen zu können.
Ich empfohl ihr eine Facebookseite zu erstellen und bei Facebook einen Beitrag zu teilen. In diesem bot sie dann ein Gewinnspiel und somit die Chance auf z.B. 1 kostenlosen Sitzung + Fußplfegeprodukte gratis an. Auch hier müssen die potentiellen Gewinner einfach nur die Facebookseite teilen oder die Dienstleistung bewerben. Nächste Woche werde ich diesen Plan mit ihr umsetzen und euch von den Ergebnissen berichten.

Erster Urlaubstag

Am Freitag den 23.10.2015 und mein erster Tag meines Urlaubs packte ich meine Ausrüstung, frühstückte Müsli mit Milch, zog mich für dieses Vorhaben, passend an und ging los.
Aber schon nach den ersten Metern merkte ich, ich brauche eine Sonnenbrille an diesen sonnigen Tag.
Also kerhte ich um, schnappte mir eine Sonnenbrille und ging erneut los.


Die Reise ging nach Hollesand, Uplengen und startete von der AOK. Meine Ausrüstung wog 25kg und die Strecke betrug knapp 30km. Ziele dieses Marsches war es, zu überprüfen, ob 30km am Tag mit dieser Ausrüstung möglich sind. Und möglich war es durchaus :)!

Ich brauchte knapp 6 Stunden mit Pausen und Zwischenstopps. Nur merkte ich schnell, das der Asphalt trotz Wanderschuhe und spezieller Einlegesohlen meinen Füßen sehr bald schwer zu schaffen machte.
Nach den ersten 10km bereits bemerkte ich Schmerzen aber mit der Musik im Ohr ging ich weiter und weiter. Von der AOK ging es auf dem Weg zum Ostfriesland Wanderweg, bis nach Holtrop.
Weiter ging es der Hauptstraße entlang und an 2 Kreisverkehren vorbei.
3 Kilometer vor erreichen des Zieles platzte eine Blase und machte mir das normale Laufen zu einer Qual. Also lief ich mit meinem rechten Fuß nur auf der Ferse. Ich wollte mein Ziel unbedingt erreichen, komme was wolle. Ich hatte bereits schon das meiste hinter mir, Umkehren unmöglich! In Hollesand bestieg ich trotz alledem noch den Kugelhöhe, der wohl nur 18,6m Höhe misst aber mit brennenden Sohlen trotzdem durchaus eine Herausforderung darstellte. Erstrecht als ich den Weg nicht wiederfand. Eine halbe Stunde später wurde ich dann vom Kollegen mit vollgepackten Auto zum Nachtangeln abgeholt. Hiermit endete meine Reise und ein langer Tag im freien.
Meiner Weltreise in 3/4 Jahren steht also nichts mehr im Wege, vorerst. Ich werde noch viele dieser Probeläufe unternehmen und euch hiervon berichten.
Schaut euch meine Bilder an und schreibt, was ihr davon hält! Bis bald, euer Markus:D!


Für die Bilder werde ich noch einen Link setzen oder die in einen anderen Post packen.

Montag, 19. Oktober 2015

Mein Urlaub!

So, diesmal ohne besondere Einleitung.
Freitag beginnt mein Urlaub, der 8 Tage geht und ich habe etwas ganz besonderes vor und will diesmal wegfahren, statt zuhause zu bleiben. Dies ist auch der Grunde, weshalb ich meinen Urlaub im Herbst, statt im Winter nehme.
Und zwar werde ich diese Woche noch Richtung Bayern verreisen. Wie steht noch offen, aber eins ist klar, ich will low budget fahren. Ich dachte hierbei an eine Mitfahrgelegenheit oder ein Fernbusticket. Per Anhalter würde zwar auch gehen, aber könnte unter umständen zu lange dauern. Als genaures Ziel dachte ich hierbei an München/ die Alpen oder den Schwarzwald :).
Als Ausrüstung nehme ich einen Rucksack mit, der zu Not auch ein Zelt enthält. Auf die Ausrüstung, also was dieser Rucksack so alles beinhaltet, werde ich auch nochmal genauer drauf eingehen, gerne könnt ihr mir auch tipps geben, was unbedingt mit sollte, worauf ihr nie verzichten könntet.

Nun denn, als Übernachtungsmöglichkeiten, gibt es Couchsurfing, Zelt, Verwandte oder Hotels.
Während des Trips werde ich natürlich auch an die Bilder denken, und diese hier mit euch teilen.
Ich bin aufjedenfall gespannt, die andere Seite von Deutschland kennenzulernen und werde euch auf dem laufenden halten. Versprochen!
Bis bald, euer Markus

Freitag, 9. Oktober 2015

Zusätzlich

Zusätzlich zu den anderen Themen, werde ich anhand dieses Blogs, verschiedene Strategien ausprobieren, um diesen bekannter zu machen. Ich werde anhand von Fakten euch zeigen, was für Neulinge funktioniert und was nicht.

Falls ihr so eine Strategie noch kennt, die ich unbedingt ausprobieren soll, dann postet sie in den Kommentaren!
Einen schönen Abend noch, euer Markus

Bald kommen meine Erfahrungen bzw. Strategien gegen Mobbing!

Donnerstag, 8. Oktober 2015

Tipps und Tricks in Der AGA der Bundeswehr

Hey, nun kommen wie versprochen meine Tipps und Tricks, die ich mir während der AGA notiert habe!

Später folgt dann ein Erfahrungsbericht, was euch erwartet, was ich gut fand und wie es war .

Tipps:

1.) Schießwoche Gel 2 G36 (linksschütze)

Liegend aufgestützt: Hand am Handschutz + Gewehr richtig fest gegen die Säcke pressen. Rechte Hand hinterm Magazin, linke Hand flach am Handschutz.



Liegend freihändig: Schulterstütze gegen die Schulter pressen. Ausatmen, Atem anhalten und Schuss! Handschutzhand wieder flach am Handschut, weiter vorne ungefähr in der Mitte.

Knieend aufgestützt: Auf die Hacke hinsetzen. Den Trizeps (Armrückseite) und nicht den Ellenbogen vorm rechten Knie pressen. Handschutzhand wieder flach am Handschutz, weiter vorne.

- Ab 200m auf dem Hals zielen.
- Immer genügend Zeit lassen.
- Zielen --> ausatmen ---> anhalten --->Schuss!
- Warm anziehen (Um nicht vor Kälte zu zittern!)
- Schulter immer fest gegen die Schulterstütze anspannen.


So könnt ihr nach meiner Erfahrung am genausten schießen, ohne das ihr das Gewehr zu viel bewegt.


Busfahrt:

Ihr werdet mir glauben müssen, wenn ich euch nun sage, dass die Busfahrt eines der geilsten Momente ist. Denn hier hast du noch mal die Gelegenheit deinen Schlafmangel ein wenig zu reduzieren und noch was, beim Bund lernst du überall schlafen zu können auch wenn es nur für paar Sekunden ist.

1. Handschuh in der Feldmütze einklemmen (bietet ein gutes Kissen zum Schlafen).

2. Nutze jede Zeit zum Schlafen!

3. Gehörschutz nutzen

4. Lauf mit Mündungsfeuerdämpfer im Griff des Vordersitzes einklemmen.



Waffe reinigen:

1.) Beim Einölen den Mündungsfeuerdämpfer abschrauben und Öl (1-3 Tropfen) in den Lauf von oben tropfen lassen. Waffe dann mehrmals schwenken. So braucht ihr dies nicht erst auf die Reinigungsbürste tun, das Öl kann schon mal besser einwirken und die Waffe wird besser gereinigt sein.

2.) Mit Wattestäbchen lassen sich die Zwischenräume optimal reinigen (Wattestäbchen = vom unschätzbaren Wert bei der Waffenreinigung)

3.) Mit Öl das Gehäuse einpiseln, und so scheinbar kratzfrei machen.

4.) Mit der Kupferbürste den Gaskolben reinigen

 5.) M4 Reinigungsset kaufen!

6.) Gaskolben mit Zitronensaft (bekommt ihr in der Mensa) einschmieren, 1 Minute einwirken lassen und schon lässt sich der Ruß ganz leicht entfernen.



Essen:

1.) Essen einpacken
- Brötchen
- Senf gegen Sodbrennen
- Marmelade als Snack zwischendurch
- Zitronensaft zum Waffenreinigen
- Salz gegen Übelkeit, Schwindel und Krämpfe beim Marsch (1 Messerspitze ins Wasser tun)

2.) Beim Essenverteilen draußen, letzter Mann sein, gibt mehr essen, besonders beim Nachschlag. (Der erste Mann wird der letzte sein, da er die Tür offen halten musst, der letzte ist also dann der vorletze Mann)

3.) Als Moslem eintragen lassen (Essen schmeckt fast immer besser, Schwein ist meistens zäh, geschmacklos und liegt schwerer im Magen)

4.) Müsliriegel (200g=8 stück bei Edeka 0,89 EUR) im Rucksack verstecken

5.) Müsli mit Saft und geschroteten Leinsamen auf der Stube essen (ist gesund, gibt viel Energie, schmeckt gut etc.)

6.) Nach Haferflocken fragen und diese besser statt Brötchen essen (gibt mehr Energie, liegt nicht so schwer im Magen und sind wesentlich gesünder). 


Stube:

1.) Unteres Bett nehmen. Grund: Lattenrost des oberen Bett ist als Ablage verwendbar,

2.) Eigenes Bettzeug mitnehmen, Oberes Bett beziehen, wenn möglich und frei. Beim Bettmachen schnell Laken, Kissen und Decke im oberen freien Schrank (falls frei und möglich) stopfen. Grund: So könnt ihr enorm Zeit sparen indem ihr einfach das obere Bett immer bezogen lässt und nur zum Vorführen nutzt. Ihr schläft dann nur im unteren mit eurem eigenen Betteug, welches ihr dann immer ganz schnell abziehen und verstecken könnt.


3.) Mit Handfeger lässt sich der Tisch und das Fensterbrett prima staubfrei fegen ;).

4.) Müll (außer Bio) im gelben Sack sammeln, bis sich die Gelegenheit bietet, ihn zu entsorgen. (So braucht ihr nicht täglich euren Müll ausleeren, sondern schüttet einfach immer alles in den versteckten Sack. Ihr könnt auch eure Kameraden fragen, falls deren Mülleimer noch nicht so ganz voll ist, ob ihr euren mit rein tun könnt.

5.) Müll abwechselnd mit der Nachbarstube rausbringen.

6.) 3-Fachstecker mitbringen.

7.) Nasenspray und Hustenbonbons immer in der Nähe des Bettes parat haben.

8.) Uhr im Lattenrost einklemmen (sofern ihr das untere Bett gewählt habt)

9.) Ebenso könnt ihr euch dort auch ein Buch für Abends einklemmen.

10.) Licht mit Druckknopf im Spind einkleben.



Ausrütstung:

1.) Taschentuch unterm Helm legen (Zusätzliche Polsterung).

2.) Bei kalten Tagen, Winterhandschuhe, Mütze und Schal einpacken.

3.) Dünne Handschuhe (Tedi, 1,-) kaufen und unter die Kampfhandschuhe anziehen.

4.) Rotlicht+Weißlicht Taschenlampe immer dabei haben (oder einen roten Filter)

5.) Knicklichter + Teelichter + Feuerzeug im Rucksack immer mitführen.

6.) Einlegesohlen kaufen = Vorbeugung gegen Blasen(dazu muss ich sagen, dass ich wirklich der einzige war, der nie Blasen bekam weil ich diese Einlegesohlen gegen Fersensporn hatte)

7.) Bei Märschen immer nur Socken vom Vortag anziehen und nie neue evtl. noch die weißen unter diesen!

8.) Stiefel nie zu fest schnürren!

9.) Für kalte Zeiten, olive Thermokleidung kaufen (ich war einer der letzten, die sich diese zusätzlich kauften aber als ich sie hatte, erkannte ich ihren unschätzbaren Wert. Sie ist leicht, dünn und wärmt gut zudem hilft die Hose sich keinen Kater zu laufen.)

10.) Bei Märschen immer eine lange Unterhose/Thermohose + enge kunstfaser Boxershorts (beides wäre optimal) unter die Feldhose anziehen. Grund = Beugt vor sich einen Wolf zu laufen (und dies bedeutet Schmerzen)

11.) Kauft euch zusätzlich eigene dünne schwarze und weiße Socken, um diese statt der dienstlich gelieferten zu benutzten. Eure Socken werden sonst schneller weg sein als euch lieb ist.

12.) Ersatkleidung lässt sich billig in ebay erstehen.Nie sagen wenn etwas fehlt! Stattdessen lieber sagen es sei Zuhause und diese dann Zuhause nachkaufen.

13.)  Trinkrucksack besorgen (ca. 20,-) Wenn ihr diesen habt, könnt ihr immer 2 Liter Wasser mit euch tragen und ganz unklompiziert durch einen Schlauch z.B. während eines Marsches trinken. Versteckt diesen Schlauch aber am besten im Ärmel. Ihr könnt diesen auch dann unter ein kleines Schweißband am Arm stecken. Mit so einem Trinkrucksack könnt ihr wenigstens mal etwas trinken, was bei den Feldflaschen fast unmöglich und sehr umständlich ist, da euch hierzu nie wirklich viel Zeit bleibt. Und bis ihr sie rausgekramt, aufgemacht, getrunken, wieder verschlossen und verstaut habt, vergehen schonmal Minuten!

14.) Survivalhandbücher zulegen! Besonders um das Thema Orientierung schon mal vorab zu lernen. Ihr könnt auch ein ganz kleines immer mit euch führen um zwischendurch mal mit Fachwissen punkten zu können.:D



15.) Um die Greifmuskeln für den harten Abzug bei der P8 problemlos drücken zu können. Besorgt euch einen Tennisball oder eine Trainingsspange, um damit trainieren zu können (ich hatte selbst als trainierter Probleme damit).

16.) Tempos in der Biwakwoche mitnehmen! Ihr werdet sonst blöd gucken, falls mal das Klopapier auf sein wird. ;D

17.) Kleinen Notizblock für die Brusttasche anlegen (so wie ich es getan habe, ohne diesen hätte ich euch gar nicht an meinen Erfahrungen richtig teilhaben lassen können.). In diesem schreibt ihr dann eure Tipps, Tricks und alles was ihr beim Bund wissen müsst. (Sich während des theoretischen Teils des Erste Hilfe Kurs notizen zu machen hilft auch beim Wachbleiben ;).

18.) Brandschutztuchverpackung für Ausweise nutzen!

19.) Ordner mit Folien für die Unterlagen anlegen.

20.) Falschirmleine kaufen.

21.) Das Messer an einer Schnur festmachen (diese könnt ihr dann in der Tasche festmachen).

22.) Unauffällige Armbanduhr zulegen z.B. in oliv aber am besten eine wasserdichte.

23.) Der grüne Gehörschutz ist der beste und effektivste (unbedingt aufbewahren, auch für Zugfahrten).

24.) Die Kampfhandschuhe lieber in einer Nummer kleiner nehmen.

25.) Im Kampfhandschuh beim Abzugsfinger etwas Stoff rausschneiden. Geheim machen.

26.) Schlüssel an einer Kette/Schlüsselclip befestigen und diese dann an die Hose. Ersatzschlüssel dann in der Stube verstecken.

27.) Knopfkompass bei sich tragen.

28.) Kniebandagen zulegen und tragen. (Dienen als Polsterung beim Hinknien, unter dieser könnt ihr dann auch noch ein Taschentuch runterklemmen).

29.) Augenklappe bei sich tragen (sofern man Schwierigkeiten beim einzelnen augenzukneifen hat).

30.) Magnet zum Patronenhülsen aufsammeln mitnehmen.

31.) Namensschild des Rucksacks durchschneiden um dadurch mehrere zu Verfügung zu haben (sofern ihr noch keine zusätzlichen erhalten habt).


Tätigkeiten: 

1.) In der Dienstunterbrechung duschen (da dann weniger los ist).

2.) Vorm Bund bereits einen Schützenverein besuchen.

3.) Beim Pistole schießen die Arme strecken.

4.) Beim Schießen Punkt/Strich auf der Zielscheibe vorverstellen.

5.) Im Flur immer auf den Dienstplan schauen!

6.) Vorm Bund Liegestütze, Unterarmstütz, Kniebeugen, Wandsitzen, Märsche, Sprints und Situps üben.

7.) Niemals, Niemals, Nie etwas am Fahrausweis verändern, selbst wenn ein Vorgesetzter das befielt! Am sonsten soll er dies unterschreiben, damit du nachher keine Rechnung von 300,- wegen Schwarzfahrens bekommst obwohl du einen Fahrausweis hattest!

8.) Wecker auf 04:55 stellen, um Morgens noch aufs Klo gehen zu können.

9.) Zum Sachenpacken eine Natorolle basteln. Handtuch auslegen, kleidung reinlegen, zusammenrollen und zwei Hosengummis drüber ziehen. Fertig ist die Natorolle.

10.) Beim Arzt Krämpfe angeben um Magnesiumtabletten zu bekommen (erhöhen die Leistung, kann man immer gebrauchen).

11.) Vorläufigen Truppenausweis einschweißen lassen/ ähnliches.

12.) Mit Deo lösen sich Schuhcremeflecken auf dem Boden leichter.

13.) Sich einen besten Freund dort zulegen.

14.) Ausbilder eine gute Vorlage für einen coolen Spitznamen geben, durch typisches Verhalten. Besser als wenn er dir später einmal irgendeinen bescheuerten gibt.

15.) Auf Einheitlichkeit achten.

16.) Rucksack nah am Rücken tragen.

17.) Koppel erst im vollem Rustand einstellen!

18.) Fachwissen vorab lernen!


So liebe Leser und Lerserinnen, hier mache ich erstmal ein break und werde die Liste noch in den kommenden Tagen ergänzen. Gerne könnt ihr mir auch noch eure Anmerkungen und Tipps in den Kommentaren schreiben oder mir persönlich auf Facebook https://www.facebook.com/markus.dirksen.5 ich nehme sie dann gerne mit in dieser Liste auf. Für Verbesserungsvorschläge wäre ich auch sehr dankbar. Und vereihen sie mir diese komische Ausdrucksweise der Tipps und Tricks oben.


Hallo liebe Leser/in, heute werde ich noch ein paar fehlende Punkte, meiner Tipps und Trickslister der AGA fortsetzen und ergänzen :).

Befehle/Sprache:

1.) Tiefe Stimme (das heißt keine piebpsige weibliche Stimme sondern eine stark männliche)

2.) Nur reden/fragen, wenn es befohlen/erwartet wird! (sehr wichtig, das macht einen gehorsamen Soldaten aus)

3.) Nicht sagen das einem kalt ist, lieber selbstständig Liegestütze machen! Mal ehrlich wenn ihr euch wegen der Kälte beschwert müsst ihr die Liegestütze so oder so machen. Aber wenn ihr es selbstständig macht, macht ihr nicht nur einen guten Eindruck sondern erspart den anderen die Gruppenliegestütze.


Zugfahrt:

1.) Internet immer nur kurz an- und wieder ausmachen, so spart ihr ordentlich Akku ein. Und mal im Ernst, ihr sieht die Nachrichten sowieso erst wenn ihr sowieso an euer Handy geht und wenn es mal wirklich wichtig sein sollte, kann die Person ja immer noch anrufen oder eine SMS schicken. Also sobald ihr das Handy wieder wegsteckt um z.B. ein kleines Nickerchen zu machen, schaltet die mobilen Daten aus.

2.) Ladet für die Zugfahrt Filme aufs Handy. Jeder hat einen Bekannten der ganze Filme auf der Festplatte hat. Kopiert euch die einfach rüber, konvertiert die (Format ändern)mithilfe von z.B. Format Factory, um sie auch hinterher auf euer Handy abspielen zu können und kopiert sie auf euer Handy. Die Zugfahrt vergeht wie im Fluge, wenn ihr euch einen Film anschaut. Ohne Internet frisst es auch nicht viel Akku und sobald ihr umsteigen müsst, könnt ihr euer Handy schnell wegpacken und aussteigen (was beim Laptop schwieriger ist).

3.) Stellt euch mehrere Wecker mit Information über das Gleis, wohin ihr müsst, die Abfahrt usw.. Dieser sollte am besten 3-5 Minuten vorher klingeln oder besser vibrieren. Falls euer Wecker nur eine begrenzte Anzahl an Weckern erlaubt, ladet euch noch einen zusätzlichen im Appstore runter.

4.) Kauft euch eine Powerbank! Eine Powerbank ist ein externer Akuu, mit dem ihr euer Handy prima unterwegs aufladen könnt. Diese kostet ungefähr 25,- falls ihr eine gute haben wollt. Für diese nimmt ihr noch ein Ladegerät mit, um diese im Zug, falls möglich laden zu können. Klar könnt ihr auch direkt euer Handy somit aufladen aber glaubt mir, eure Powerbank könnt ihr überall mithin nehmen und somit sämtliche Geräte via USB laden zu können.

5.)  Achtet unbedingt auf die Sitzplatzreservierungen! Am sonsten werdet ihr sehr bald ein Problem haben, wenn schon alle Plätze vergeben sind und ihr Platzmachen müsst für jemanden der reserviert hat.

6.) Beachtet auch unbedingt alle Einstellungen in der DB-App, denn wenn ihr hier nicht die Echtzeiteinstellung an habt, werden euch immer andere Verbindungen angezeigt werden.

7.) Was könnt ihr nun eigentlich alles tun, um euere Zeit im Zug vertreiben zu können?
Ihr könnt:
- Schlafen
- Filme gucken
- Lesen
- Zocken
- Listen erstellen
- Musik hören
- Enstpannen
- Planen
- Chatten
- Lernen
- Neue Leute kennenlernen
- Unterhalten
- Telefonieren
-Essen

Durch die Zugfahrt habt ihr sogar noch weniger vom Wochenende. Mein Tipp verschiebt den Schlaf auf die Zugfahrt, um mehr vom WE zu haben. Sofern ihr nicht jede Minute umsteigen müsst.


Zusätzliche Ausrüstung:

- Edding/Kreide
-Handcreme
- etc.


Das wars erstmal für heute.

Bis bald eurer Markus  :  )!


Montag, 5. Oktober 2015

Bald werde ich meine Tipps für die Allgemeine Grundausbildung der Bundeswehr geben, die ich mir in der Zeit vor etwa einen Jahr gemacht habe. Und euch erzählen was euch dort erwarten wird.

Samstag, 3. Oktober 2015

Lebenscheats

So dann wollen wir ja mal mit dem Thema Lebenserfahrungen/ -cheats meiner Seite aus beginnen. Ich führe dazu ein kleines Notizbuch, wo ich alles was ich meiner Meinung bei mir haben muss an Notizen reinschreibe. Ich empfehle dir das auch zu tun, zudem nutze ich die kostenlose App namens Einkaufsliste. Und hier habe ich auch die wichtigsten Punkte, was ein Mensch für optimale Erfüllung benötigt, weise Zitate und Lebensleitsätze, die einen das Leben erleichtern drinnen stehen. Fangen wir hier mit den Dingen, die den Menschen erfüllen an(ich werde nur kur auf die Abschnitte eingehen, bei Wunsch kann ich auch weiter in die Materie eingehen):

1. Herausforderungen: Jeder braucht etwas, dass ihm zu Bestleistungen antreibt, etwas dass Ihm wachsen lässt , etwas wo er sich ran messen kann und was ihm mit seinen Grenzen konfrontieren lässt. Ob man nun wie ich Training, also Sport oder aber Projekte wie z.B. einen Fahradanhänger bauen nimmt, ist hierbei egal. Wobei Training natürlich auch viele Vorteile mit sich bringt, klar ein Anhänger auch aber nicht so auf den Bezug zum Körper und der Gesundheit, wie es das Training tut. Nehmen wir mal das Krafttraining als Beispiel. Man hebt ein bestimmtes Gewicht z.B. 6 mal hoch und wieder runter, und kommt an seine Grenzen, vielleicht ist noch einer möglich, mit dem richtigen Coach vielleicht noch 2 und man ist an seiner Grenze angelangt. Man will das Gewicht aber unbedingt 12 mal bewegen können. So stellt der Weg dahin, indem man sich jeder Woche um 2 Wiederholungen steigert die Herausforderung da. Man muss dazu aber stärker werden und so wächst das eigene Potential.

2. Motivation: Ich weiß wohl nicht inwieweit ich für euch mitsprechen kann, wenn ich sage, das dieses Gefühl, welches man nach z.B. einen richtig guten Motivationsvideo bekommt, einen sofort zum Tatendrang zwingen will. Indem es dieses teilweise Gänsehautfeeling, dieses Gefühl das einen sich starkfühlen lässt. Solche Videos wären z.B. das hier( https://www.youtube.com/watch?v=26U_seo0a1g). Natürlich auch nur wenn man die deutschen Untertitel mitliest bzw. das Gesagte auch versteht :D. Es treibt einen zu höheren Leistungen an und kann einen auch manchmal aus einen Tief heraushelfen (so viele einen :x).

3. Entspannung: Klar wird auch jeder ein mal an dem Punkt kommen , wo Schlaf alleine nicht mehr ausreichen wird. Und auch mal ganz ehrlich, jeder der mal so eine Fantasiereise mit gemacht hat, weißt wie gut sowas tun kann. Aber Entspannung ist auch durch tauchen, baden, Sauna, Massagen oder klassischer Musik beim Sonnenbaden möglich. Im Nachthimmel die Sterne zu beobachten kann auch ganz schön entspannen. Entspannen heißt seinem Körper und seinem Geist mal Ruhe zu gönnen aber vorallem unserem Geist. Nach so einer Entspannungseinheit fühlt man sich wie neugeboren und kann wieder mit neu geschöpfter Energie weitermachen.

4. Liebe: Jeder Mensch braucht Liebe in irgendeiner Form. Ob es nun die Lieber der Familie, der Freunde oder der/des Liebsten ist. Sie bereichert uns und lässt uns das Leben spüren. Aber natürlich kann Liebeskummer (bei Beziehungen als Beispiel) auch einen zu Boden reißen und selbst den stärksten Menschen seelisch kaputt machen. Aber gerade dann heißt es wieder aufzustehen! Vielleicht ein Motivationsvideo vorher schauen und einfach weitermachen! Man sollte sich fragen was in 1 Jahr sein wird. Denn dann wird das höchstwahrscheinlich schon wieder in Vergessenheit geraten sein, also was bringt der seelische Belast, den man sich selbst macht dann. Wenn später sowieso sich wieder alles beruhigt haben wird. (?)

5. Wissen: Wissen ist Macht! Was uns meistens bzw. hauptsächlich von Anderen unterscheidet z.B. von Experten ist das angeignete Wissen. Jeder kann mit dem nötigen Wissen ein Experte in diesem und jenen Gebiet werden! Wissen kann uns überallzu verhelfen, Bücher sind sehr kostbar und Formen den Menschen. Sie beeinflussen uns und manchmal verändert eine Information auch alles! Darum lese am Besten jede Woche ein Fachbuch zu deinen Problemen bzw. Interessen. Und wenn jemandem das zu viel ist, kann sich mit Speedreading auseinander setzen, die Fähigkeit erlernen, schnell zu lesen (werde ich auch nochmal genauer drauf eingehen).

6. Geldmaschine: Jeder sollte sich in irgendeiner Form eine  Geldmaschine bauen, um sich der Arbeit irgendwann zu entledigen. Ob es nun einfach nur das Sparen und investieren in Aktienfonds oder eine eigene Firma ist, musst jeder selbst wissen. Hierauf werde ich auch nochmal an anderer Stelle genauer drauf eingehen, aber nur parallel zu meinem Wohlstand, damit ich auch nur Fakten und keine Theorien sprechen lasse.

7. Gesundheit: Ein gesunder Mensch hat tausend Wünsche aber ein kranker nur einen! Wem die Gesundheit fehlt, der kann alles haben und dennoch wird er das Leben nicht richtig genießen können. Die Gesundheit ist unser wertvollstes Gut, denn ohne sie bist du nichts (jenachdem wie schlimm der Gesundheitszustand ist). Und die meisten Krankheiten bilden sich über Jahre durch falsche Lebensgewohnheiten. Jeder kann etwas zu seiner Gesundheit beitragen und sollte es auch, denn es liegt in  der Verantwortung des Jeden! Hierzu werde ich auch noch Tipps geben und Musterernährungspläne (also wie so ein Tag mit gesunder Ernährung aussehen könnte) aufzeigen. Aber nicht nur Ernährung zählt zum Beitrag der Gesundheit, auch Abhärten und Sport. Wer mal gespürt hat wieviel Energie überhaupt in einen stecken kann, der weisßt wie stark dieser Faktor unseren Alltag und unser Leben beeinflussen kann.

8. Selbstbewusstsein: Es bestimmt wirklich sehr viel in deinem Leben! Wie Leute mit dir umgehen, wieviel Geld du verdienst, deinen Erfolg beim anderen Geschlecht, den Respekt den du erhälst, was dir anvertraut wird und vieles mehr. Sein Selbstbewusstsein zu stärken vermag zu mehr Lebensgefühl, Stress, Probleme und Missgeschicke können dir nicht mehr so viel anhaben. Und es lässt dich, dich in deiner eigenen Haut wohlfühlen. Also ist eine gute Investition in dich, dieses zu stärken!

9. Style: Jedem das seine! aber ein gut abgestimmtes Outfit lässt dich vor anderen Leuten ganz anders darstellen. Wer wird z.B. mehr Erfolg bei Frauen haben? Ein gut gebauter Mann mit kaputten, dreckigen Klamotten bzw. Strickpulli oder ein normal- bis dünngebauter mit gutem Kleiderstil?
Die Antwort liegt klar auf der Hand wenn ich sage Kleider machen Leute!

10. Stressventil: Jeder hat eins bzw. braucht eins! Ob es wie im Optimalfall Sport ist, oder eine andere Person, jeder braucht ein Ventil um den ganzen Stress mal abzulassen. Ich empfehle hier einen Boxack oder regelmäßigen Sport statt eine andere Person zu nehmen. Stress lässt nämlich den Adrenalinspiegel in die Höhe schnellen, mobilisiert somit Energiereserven und ist schädlich wenn diese Energie nicht irgendwohin abgelassen wird. Eine Runde Boxen lässt selbst die größte Wut verschwinden.

11. Hohen Dopaminspiegel: Dopamin ist ein Glückshormon und lässt uns, uns besser fühlen. Es wird ausgeschüttet bei Berührungen z.B. Umarmungen, bei Sport, Sex oder einen guten Tag mit viel Sonne. Um nur mal einige Beispiele zu nennen. Den Serotoninspiegel (auch ein Glückshormon) zu steigern kann einen auch helfen. Hierzu braucht es Magnesium, Vitamin C, Tryptophan (Aminosäure->Eiweißbestandteil) und Omega-3-Fettsäuren. Wie wäre es also mit Haferflocken mit geraspelten Apfel, geschrotteten Leinsamen evtl. mit Milch oder Saft zum Frühstück?

Hier werde ich erstmal das Thema beenden und immer wieder Ergänzungen hinzufügen. Freue mich auf eure Kommentare und Ergänzungen dazu, eines wären z.B. Freunde und andere Leute, die einem nahestehen.